hace 9 meses · Actualizado hace 9 meses

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Omega 7 beneficios


Índice
  1. Omega 7: Los Sorprendentes Beneficios para Tu Salud
  2. Alimentos Omega 7

Omega 7: Los Sorprendentes Beneficios para Tu Salud

El omega-7, también conocido como ácido palmitoleico, es un ácido graso monoinsaturado que a menudo se pasa por alto en comparación con sus conocidos parientes, el omega-3 y el omega-6. Sin embargo, este nutriente ha ganado atención debido a sus posibles beneficios para tu salud.

 

A continuación, te presentamos los principales beneficios del omega-7, y cómo puede contribuir a tu bienestar:

 

1. Salud Cardiovascular: Uno de los beneficios más destacados del omega-7 es su capacidad para mantener niveles saludables de colesterol y triglicéridos en la sangre. Esto puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y promover la salud del corazón en general.

 

2. Piel Radiante: El omega-7 es conocido por sus propiedades hidratantes y antiinflamatorias. Puede ayudar a mantener la piel suave, flexible y libre de sequedad. Además, se ha relacionado con la reducción de la inflamación cutánea, lo que puede ser beneficioso para personas con afecciones de la piel.

 

3. Acción Antiinflamatoria: El omega-7 ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias, lo que lo convierte en un aliado en la lucha contra la inflamación crónica, que está relacionada con diversas enfermedades crónicas, como la artritis y las enfermedades del corazón.

 

4. Salud Digestiva: Este ácido graso también puede beneficiar la salud del tracto gastrointestinal. Ayuda a reducir la irritación en el revestimiento del tracto digestivo y promueve la salud de las membranas mucosas, lo que es esencial para una digestión saludable.

 

5. Apoyo en la Pérdida de Peso: Algunos estudios sugieren que el omega-7 podría ayudar en la pérdida de peso al reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y mejorar la sensibilidad a la insulina. Esto podría ser útil para aquellos que buscan mantener un peso saludable.

 

6. Salud Ocular: Se ha investigado el omega-7 por su potencial en la prevención de problemas oculares, como la sequedad ocular. Mantener los ojos hidratados es esencial para la salud ocular a largo plazo.

 

7. Apoyo a la Salud Hepática: Estudios preliminares han explorado el impacto del omega-7 en la salud del hígado. Se ha sugerido que puede ayudar a reducir la acumulación de grasa en el hígado, lo que es esencial para prevenir enfermedades hepáticas.

Los beneficios para la salud del omega 7, el gran desconocido

Alimentos Omega 7

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-7 son una excelente opción para mantener una buena salud. El omega-7, también conocido como ácido palmitoleico, es una grasa monoinsaturada beneficiosa para el cuerpo.

 

Algunos alimentos que son fuentes naturales de omega-7 incluyen:

 

1. Aceite de espino amarillo: El aceite extraído de las bayas de espino amarillo es una de las fuentes más ricas de omega-7. También conocido como Hippophae rhamnoides, pertenece a la familia de las eleagnáceas y se caracteriza por sus ramas leñosas que se componen de hojas alargadas y pequeños espinos.

 

Cuenta con flores de tonos verdosos y pequeños frutos esféricos de un llamativo color naranja brillante. Se utiliza en la medicina tradicional china desde la antigüedad y también en la actualidad, debido a su composición nutricional o principios activos, principalmente de Ácidos grasos.

 

El espino amarillo es rico en ácido palmítico, ácido linoleico (omega 9), ácido linolénico (omega 3) y ácido linoleico (omega 6). Sin embargo, uno de los compuestos más destacados del espino amarillo es el omega 7 (ácido palmitoleico), un ácido graso monoinsaturado con diferentes propiedades para la piel y la salud.

 

En cuanto a las contraindicaciones del espino amarillo, no se han encontrado o confirmado las mismas, pero No se recomienda para mujeres embarazadas, lactantes o niños menores de 10 años.

 

2. Aceite de macadamia: El aceite de nuez de macadamia es otra fuente natural de ácido palmitoleico.

3. Aceite de aguacate: El aguacate es rico en grasas saludables, incluyendo el omega-7.

4. Aceite de oliva: El aceite de oliva virgen extra también contiene cantidades moderadas de omega-7.

5. Pescado graso: Pescados como el salmón, la trucha y el arenque son ricos en omega-7 y otros ácidos grasos beneficiosos.

6. Nueces de macadamia: Además del aceite, las nueces de macadamia contienen omega-7.

7. Aceite de palma roja: Este aceite vegetal también es una fuente de ácido palmitoleico, pero se debe consumir con moderación debido a sus implicaciones medioambientales.

8. Mariscos: Algunos mariscos, como los camarones y los cangrejos, contienen omega-7.

9. Yema de huevo: Las yemas de huevo son una fuente de omega-7, pero también son ricas en colesterol, por lo que es importante consumirlas con moderación.

10. Almendras: Las almendras contienen pequeñas cantidades de omega-7.

 

Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ayudarte a obtener los beneficios de los ácidos grasos omega-7, que incluyen la promoción de la salud cardiovascular y la reducción de la inflamación, recuerda mantener un equilibrio en tu alimentación.

 

Si deseas incorporar más omega-7 a través de tus alimentos, puedes encontrarlo en los alimentos antes mencionados, pero, también puedes considerar la opción de suplementos, te recomendamos siempre consultar con un profesional de la salud, antes de realizar cambios significativos en tu dieta o suplementos de rutina.

 

En resumen, el omega-7 es un ácido graso monoinsaturado con una variedad de beneficios potenciales para la salud. Desde mejorar la salud cardiovascular hasta mantener una piel radiante y promover una digestión saludable, este nutriente merece atención en tu dieta y estilo de vida.


 

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