Omega 3 6 9
Omega 3 6 9 para que sirve
Los Omega 3 y 6 se califican como ácidos grasos esenciales y son imprescindibles para un correcto funcionamiento del organismo, se consideran esenciales porque nuestro cuerpo no puede producirlos.
Los Omega más conocidos son los ácidos alfa-linolénico (de la familia omega 3) y el linoleico (de la familia omega 6), pero también existen otros miembros pertenecientes a la familia de los Omegas, como son el omega 7 y omega 9, que se complementa muy bien con los primeros, aportando mucho valor a nuestra salud.
En cuanto al omega 9, estos son ácidos grasos monoinsaturados, pero No es considerado un ácido graso esencial, se encuentra principalmente en el aceite de oliva, también en el aceite de aguacate y de nuez.
Estos tres omegas son responsables de la salud de nuestras células y, por lo tanto, son fundamentales para el bienestar de nuestro cerebro, corazón, sistema inmunológico y reproductivo, por eso es muy importante saber elegir el mejor Omega 3 6 9 del mercado.
Omegas 3-6-9 y sus propiedades
Omega 3 (EPA y DHA):
El Omega 3 más característico es el Ácido alfa-linolénico (ALA), siendo precursor de otros ácidos grasos omega-3, el DHA y EPA. El DHA (Ácido Docosahexaenoico) y EPA (Ácido Eicosapentaenoico) tienen propiedades muy importantes para la salud como el mantenimiento normal de los triglicéridos en sangre, la función del corazón y la tensión arterial. Asimismo, el DHA contribuye al desarrollo normal del cerebro, tanto en el feto como en los niños lactantes.
Omega 6:
Ácido linoleico. Es el precursor de otros ácidos grasos sintetizados por el organismo en el hígado, el ácido gamma-linoleico (GLA) y el ácido dihomo-gamma-linoleico (DGLA). El ácido linoleico contribuye al mantenimiento de los niveles normales de colesterol y es necesario para el crecimiento y desarrollo normal en los niños.
Omega 9:
El omega-9 más conocido es el ácido oleico, la mitad de las grasas que consumimos diariamente a través de nuestros alimentos son omega 9, pero tiene propiedades interesantes para nuestra salud, en particular para prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Reduce el colesterol malo (LDL) en la sangre, contribuyendo a re-equilibrar la balanza del colesterol y, por tanto, a cuidar las arterias, por Ejemplo, es muy importante el aporte del aceite de oliva, que ha sido ampliamente estudiado por la comunidad científica.
El EPA y DHA se consideran los más beneficiosos para la salud. Las fuentes se consumen habitualmente de los mares y océanos, principalmente pescados grasos. La ingesta de ALA proviene principalmente de orígenes vegetales: algas, nueces, semillas y vegetales de hojas verdes.
El ALA se convierte en EPA y DHA, pero nuestro cuerpo no es catalizador efectivo de este proceso. Los estudios sugieren que el cuerpo puede transformar alrededor del 10 por ciento, aunque también se han informado estadísticas inferiores a esto.
Para alguien que sigue una dieta basada en plantas y vegetales, encontrar formas de consumir suficiente EPA y DHA solo a través de los alimentos puede resultar un desafío. Los expertos teorizan que los veganos carecen en alto grado de su ingesta, debido a estas limitaciones.
Sin embargo, existen soluciones: aumentando la ingesta de alimentos a base de ALA y/o tomando los mejores Omega veganos, gracias a la ciencia, se han extraído y desarrollado fuentes de origen vegetal que contienen EPA y DHA, como las algas, plantas, semillas, etc...todo de origen vegetal.
La ingesta diaria recomendada de ALA (transformándose en EPA+DHA) para mayores de 19 años es de 1200 mg para las mujeres y 1600 mg para los hombres.
Comparativa [2024]: Mejores Omega 3 6 9
| 🏆 🥇1er.Lugar Calidad/Precio/Concentración ALA-GLA-ácido oleico/Valoraciones | 🥉3er.Lugar Calidad/Precio/Concentración ALA-GLA-ácido oleico/Valoraciones | 🥈2do.Lugar Calidad/Precio/Concentración ALA-GLA-ácido oleico/Valoraciones | ||
|---|---|---|---|---|
 |  |  |  | |
| Marca | NOW FOOD | SANCT BERNHARD | SOLGAR | NATURE ESSENTIAL |
| Contenido Total-ácidos grasos Omega 3 6 9 (por Cápsula blanda) | 1000 mg | 500 mg | 1300 mg | 1000 mg |
| ALA (por Cápsula blanda) | 450 mg | 275 mg | 383 mg | 332 mg |
| GLA (por Cápsula blanda) | 270 mg | 135 mg | 282 mg | 332 mg |
| ácido oleico (por Cápsula blanda) | 175 mg | 90 mg | 108 mg | 332 mg |
| Certificaciones | GMP | GMP | GMP | GMP |
| Cantidad de Cápsulas por Frasco | 100 | 180 | 120 | 30 |
| Valoración-Clientes | 4.5/5 | 4.5/5 | 4.6/5 | 4.3/5 |
| Ver Precio | Ver Precio | Ver Precio | Ver Precio |
✅A continuación, te presentamos lo que consideramos son los mejores Omegas 3 6 9 del mercado👇:
Marca: NOW
- Omega 3 6 9 NOW es una mezcla de semilla de lino, onagra, canola, negro grosella y aceites de semillas de calabaza. Ahora combina estos aceites nutricionales conocidas para crear proporciones equilibradas de omega-3, omega-6 y ácidos grasos omega-9. El omega-3, ácido alfa linolénico (ALA), y la omega-6 (GLA), desempeñan papeles importantes en el mantenimiento de la piel saludable y la función del sistema inmunológico.
- *ALA (Omega 3)= 450 mg
- *GLA (Omega 6)= 270 mg
- *Ácido oleico (Omega 9)= 175 mg
- Certificaciones: Buenas prácticas de fabricación (GMP). Non GMO, libre de hexano, metales pesados, No gluten, soja, lácteos, huevo.
- Cantidad de cápsulas por frasco: 100 cápsulas blandas.
- Cantidad sugerida a tomar: 2 cápsulas al día, con las comidas.
Marca: Sanct Bernhard
- El aceite Omega 3 6 9 de Linaza Sanct Bernhard es un complemento ideal para un estilo de vida saludable y una dieta libre de colesterol. Se obtiene de las semillas maduras de lino (Linum usitatissimum) mediante un proceso de una suave presión en frío. Se compone de un 90% de ácidos grasos insaturados (55% de ácido alfa-linolénico ácido graso omega 3)
- *Omega 3 6 9 de Linaza= 500 mg, aceite de semillas de linaza puro, cultivos orgánicos.
- Certificaciones: Buenas prácticas de fabricación (GMP).
- Cantidad de cápsulas por frasco: 180 cápsulas blandas.
- Cantidad sugerida a tomar: adultos tomar 4 cápsulas al día, con las comidas. Niños menores de 12 años tomar 1 cápsula al día, durante un mes, con las comidas.
Marca: Solgar
- Los ácidos grasos esenciales omega 3, 6 y 9 de Solgar son a base de Aceite de pescado, semilla de lino y borraja, conteniendo ácido alfa linoleico (ALA - omega 3), ácido linoleico (GLA - omega 6), ácido oleico (omega 9), más mezcla de tocoferoles como antioxidante. Contribuyen a controlar el nivel de colesterol y triglicéridos, promueven la salud y la función de diversos órganos y sistemas, incluyendo los del corazón articulaciones y piel. Para garantizar la pureza y la seguridad, Omega 3-6-9 de Solgar utiliza un aceite molecularmente destilado para eliminar el mercurio, los PCB y otros metales pesados contaminantes.
- *ALA (Omega 3)= 383 mg
- *GLA (Omega 6)= 282 mg
- *Ácido oleico (Omega 9)= 108 mg
- Certificaciones: Buenas prácticas de fabricación (GMP).
- Cantidad de cápsulas por frasco: 120 cápsulas blandas.
- Cantidad sugerida a tomar: 3 capsulas al dia, con las comidas.
Marca: Nature Essential
- Nature Essential es un complemento alimenticio Omega 3 6 9, a base de aceite de pescado 18/12 EPA/DHA, Aceite de Onagra (semilla), Aceite de Lino (semilla), envoltura (gelatina bovina y glicerina de semilla vegetal) y Vitamina E natural (D-alfa tocoferol) como antioxidante. Producto sometido a exhaustivos controles de calidad, ya que desde Laboratorios BIO-DIS nos preocupamos por la salud de nuestros clientes en primer lugar, fabricados bajo estrictas normativas acreditadas nacional e internacionalmente y disponemos de los Certificados de Calidad que nos avalan, dando reconocimiento de garantía y calidad. Nuestra misión es ofrecer la máxima calidad en cada uno de nuestros productos.
- *ALA (Omega 3)= 332 mg
- *GLA (Omega 6)= 332 mg
- *Ácido oleico (Omega 9)= 332 mg
- Certificaciones: Buenas prácticas de fabricación (GMP).
- Cantidad de cápsulas por frasco: 30 cápsulas blandas.
- Cantidad sugerida a tomar: 1 cápsula al día, con las comidas.
Alérgenos e intolerancias
Muchos suplementos de omega 3 se elaboran, teniendo en cuenta que algún segmento de la población padece de alergias. Por tanto, estos suplementos Veganos pueden ser utilizados por las personas alérgicas al pescado, y así equilibrar sus niveles de omega 3.
Sin embargo, la cápsula o los aceites de estos productos podrían generar reacciones desagradables o adversas en algunas personas.
Recuerda revisar siempre la etiqueta del suplemento antes de realizar tu compra. Si eres alérgico al gluten, a la soja, a la lactosa o al pescado, etc.., asegúrate de que el producto que hayas escogido y deseas adquirir, está libre de estos compuestos.
Si la información no es lo suficientemente clara, no dudes en contactar con el distribuidor o fabricante.
